Το να προσπαθείς να μακρύνεις τα μαλλιά σου μπορεί να είναι ένας «Γολγοθάς», ειδικά όταν το διαδίκτυο είναι γεμάτο αντιφατικές συμβουλές από influencers – π.χ. «λούσου κάθε μέρα», «μη λούζεσαι κάθε μέρα», «απέφυγε τα sulfates», «προτίμησε τα sulfates», και εκατοντάδες άλλες συμβουλές «ειδικών».
Η αλήθεια είναι ότι οι
περισσότερες από αυτές τις συμβουλές βασίζονται στην αίσθηση («vibes») και όχι
στην επιστήμη, οπότε ας δούμε τι λένε οι δερματολόγοι και οι ειδικοί για το τι πραγματικά ισχύει.
Πώς λειτουργεί η ανάπτυξη της
τρίχας
Για να καταλάβεις πώς να μακρύνεις
τα μαλλιά σου, πρέπει πρώτα να καταλάβεις πώς μεγαλώνουν. Η Δρ.
ΣιντούτζαΣομινίντιΝταμοντάραν (Dr. SindhujaSominidiDamodaran), δερματολόγος
στην Κλινική Mayo, εξηγεί ότι η τρίχα περνά από τρεις φάσεις:
Η Αναγενής φάση (Anagen): Αυτή είναι η ενεργή
φάση ανάπτυξης. Στο τριχωτό της κεφαλής, αυτή η φάση διαρκεί από δύο έως έξι
χρόνια. «Όσο περισσότερο παραμένει η τρίχα στην αναγενή φάση, τόσο μακρύτερη
γίνεται», λέει η Νταμοντάραν
Η Καταγενής φάση (Catagen): Μια σύντομη
μεταβατική φάση που διαρκεί 2-3 εβδομάδες και σηματοδοτεί το τέλος της
ανάπτυξης
Η Τελογενής φάση (Telogen): Η φάση
ανάπαυσης, όπου ο θύλακας είναι ανενεργός. Διαρκεί περίπου 3 μήνες
Η Εξωγενής φάση (Exogen): Η φάση της
πτώσης, όπου η παλιά τρίχα πέφτει και μια νέα ξεκινά τον κύκλο της. (Είναι
φυσιολογικό να χάνουμε 50-100 τρίχες την ημέρα)
Οι δύο παράγοντες που
καθορίζουν το μήκος
Το πόσο μακριά μπορούν να
φτάσουν τα μαλλιά σου καθορίζεται από δύο βασικούς παράγοντες: ο πρώτος είναι η
διάρκεια της αναγενούς φάσης.
Αυτός είναι ο κυριότερος
παράγοντας και είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικός. Κάποιοι άνθρωποι έχουν εκ
φύσεως μακρύτερη φάση ανάπτυξης (π.χ. 6 χρόνια) από άλλους (π.χ. 2 χρόνια).
Δυστυχώς, δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό.
Ο δεύτερος παράγοντας είναι η
θραύση της τρίχας, ως αποτέλεσμα της φθοράς: Αυτός είναι ο παράγοντας που
μπορείς να ελέγξεις. Ακόμα κι αν έχεις μακριά αναγενή φάση, τα μαλλιά σου δεν
θα μακρύνουν ποτέ αν σπάνε στις άκρες.
Τι προκαλεί τη θραύση της
τρίχας – τι να αποφεύγεις
Η πιο συνηθισμένη αιτία φθοράς
που εμποδίζει τα μαλλιά να μακρύνουν είναι οι θεραπείες που τα ξηραίνουν
υπερβολικά. Όταν η τρίχα αφυδατώνεται, γίνεται εύθραυστη και σπάει.
Οι ειδικοί συνιστούν να
αποφεύγεις:
Υπερβολική Θερμότητα: Η συνεχής χρήση
εργαλείων όπως το πιστολάκι (σε υψηλή θερμοκρασία), το σίδερο ισιώματος ή το
ψαλίδι για μπούκλες καταστρέφει την τρίχα
Σκληρές Χημικές Ουσίες: Το ντεκαπάζ
(bleach) και οι χημικές ισιωτικές είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς της
υγιούς τρίχας
Σφιχτά Χτενίσματα: Οι πολύ σφιχτοί κότσοι,
οι αλογοουρές και οι πλεξούδες προκαλούν μόνιμη έλξη στους θύλακες. Αυτό μπορεί
να οδηγήσει σε μια μόνιμη μορφή τριχόπτωσης που ονομάζεται αλωπεκία έλξης
(tractionalopecia), ειδικά στη μετωπιαία γραμμή
Τι πραγματικά βοηθάει τα μαλλιά
να μακρύνουν
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι
στρατηγικές ανάπτυξης είναι οι ίδιες για όλους τους τύπους μαλλιών, από τα ίσια
μέχρι τα σγουρά:
Διατήρησε ένα υγιές τριχωτό
Η υγεία ξεκινά από τη ρίζα.
«Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι απαραίτητο», λέει η Δρ. ΕλίζΛαβ (Dr.
ElyseLove). Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πλένεις τα μαλλιά σου με τη συχνότητα
που χρειάζεται ο δικός σου τύπος μαλλιών για να αποφευχθεί η πιτυρίδα, η
ξηρότητα ή η υπερβολική λιπαρότητα.
Ίσια, λεπτά μαλλιά: Μπορεί να χρειάζονται
λούσιμο πολλές φορές την εβδομάδα.
Πολύ σγουρά μαλλιά (Coils): Μπορεί να
χρειάζονται λούσιμο μία φορά την εβδομάδα, αλλά επωφελούνται από βαθιά
ενυδάτωση (deepconditioning).
Χρησιμοποίησε προϊόντα που
έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν
Εάν αντιμετωπίζεις αραίωση ή τριχόπτωση,
το μόνο μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που οι δερματολόγοι συνιστούν για την
τόνωση της ανάπτυξης είναι η μινοξιδίλη (Minoxidil – η δραστική ουσία του
Rogaine/Regaine).
Ένας δερματολόγος μπορεί επίσης
να συνταγογραφήσει από του στόματος μινοξιδίλη, σπιρονολακτόνη (spironolactone)
για τη γυναικεία τριχόπτωση ή φιναστερίδη (finasteride) για την ανδρική.
Φρόντισε τη διατροφή και το
στρες
Η υγεία των μαλλιών σου
αντανακλά τη συνολική σου υγεία.
Διατροφή: Βεβαιώσου ότι λαμβάνεις αρκετό
σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη D, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την
ανάπτυξη της τρίχας
Στρες: Προσπάθησε να διατηρείς τα επίπεδα
του στρες υπό έλεγχο (π.χ. με γιόγκα ή διαλογισμό). Μια αγχώδης περίοδος (π.χ.
εξετάσεις, μια επέμβαση) μπορεί να προκαλέσει ξαφνική τριχόπτωση
(TelogenEffluvium), η οποία όμως συνήθως βελτιώνεται από μόνη της μετά από 4-6
μήνες
Προσοχή στα συμπληρώματα
Μη γεμίζεις το καλάθι σου με
συμπληρώματα για τα μαλλιά. «Εάν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν έχετε
διαγνωσμένες ελλείψεις, δεν χρειάζεστε συμπληρώματα», προειδοποιεί η Δρ.
Νταμοντάραν.
«Η υπερβολική λήψη
συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της
τριχόπτωσης», όπως προσθέτει.
Πότε να δεις δερματολόγο
Εάν δεν μπορείς να καταλάβεις
την αιτία της τριχόπτωσης ή της φθοράς, ζήτησε επαγγελματική βοήθεια.
«Είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε
έναν πιστοποιημένο δερματολόγο για ένα σχέδιο θεραπείας, ακόμη κι αν τελικά
προτιμάτε μη συνταγογραφούμενες επιλογές», τονίζει η Δρ. Λαβ.